Deja practici fitness-ul de cativa ani, ai perfectionat tehnicile de baza si cele avansate si a sosit momentul sa duci antrenamentul tau la cel mai inalt nivel? Am conceput un plan de antrenament pentru femei bazat pe concepte avansate de hipertrofie, stiinta sportului, experienta si cunostintele cumulate in ultimii 13 ani, astfel incat tu sa iti atingi cat mai rapid si eficient obiectivele. Acest program este adresat femeilor ce practica acest sport de cel putin 3-5 ani si isi doresc sa isi testeze limitele dar si sa le depaseasca. Daca doresti sa te antrenezi ca o profesionista, atunci acest program este perfect pentru tine. Intrebarea este: ii poti face fata?

-Exercitiile explicate cu numar de seturi, repetari si pauze;
-Parametrii de intensitate explicati(adica cat de mari trebuie sa fie greutatile raportat la numarul de repetari);
-Parametrii de tempo explicati(adica cat de rapid ar trebui sa se miste greutatea in timpul unei repetari);
-Circuite metabolice ce au ca scop dezvoltarea fortei si rezistentei in regim de efort de intensitate crescuta dar si stimularea componentei de stres metabolic ce este esentiala in procesul de hipertrofie;
-Legenda cu toate tehnicile explicate;
-Tehnici avansate de hipertrofie bazate pe studii stiintifice;
-Trei rutine de abdomen pe care le poti efectua la inceput sau la final de antrenament.